秋に始める健康習慣

スポーツの秋です。心地よく運動ができる季節になりました。
終活世代の私たちが「さぁ、秋だ！ 運動しよう！」と始める時に注意をしたいことがあります。
この夏の厳しさで、思いのほか体力が落ちているかもしれませんから、いきなりきつい運動をするのは控えましょう。そして絶対に無理をしないこと。たとえば、「スクワットは足腰に良いから、まだまだ頑張る」「あと5分、走れそう」。わかります、あともうちょっと頑張ってみたくなるその気持ち。しかし、その前向きな気持ちが、逆に体を痛めることのないように、体の声を聞いて運動をしましょう。また、自分とまわりの人を比較しないようにしたいですね。にっこりマイペース、これが一番大切です。

まずは気軽に、ながらウォーキング

日頃、運動をする習慣のない方が、体を動かしてみようかなと思ったら、まずは一番気軽に始められるウォーキングはいかがでしょう。動きやすい服装とスニーカーを履けば、すぐに始められるのが良いですよね。
その際に「ウォーキングを頑張る！」と意気込まずに、たとえばスーパーにお買い物に行くついでにウォーキング。いつもの道ではなく、ちょっと遠回りをしてスーパーへ。今日の夕食は何にしようかな、なんて考えながら、少しずつその距離を伸ばして。自然と体に良いものを食べたくなるような気がしますが、いかがでしょう。

早朝ウォーキングの魔法

もうちょっと集中してウォーキングをしたいという方は、早朝がおすすめです。普段歩いている近所の道が、早朝ウォーキングの魔法にかかると初めて歩く道のように印象が変わります。空気も新鮮、街の音もまだ静か。早起きは三文の徳、これを実感できますよ。ウォーキングしながら軽いストレッチをしたい時は、公園に立ち寄っても良いですよね。心地よい季節の今だからこそ、満喫できます。愛犬の散歩をしながら、ゆっくりウォーキングも楽しいと思います。
もし悩みごとがあったら、早朝ウォーキングの時に考えてみてはいかがでしょう。正しい答えが自然と出てきそうな、思考がクリアなこの時間を有効活用しましょう。
また、夜型から朝型に変えたいなど生活サイクルを見直したいと思ったら、早朝ウォーキングは本当におすすめです。
適度なウォーキングと体に無理のないストレッチを習慣にすると、だんだん体が軽くなって、日常的な動作も楽になるという、嬉しい変化がみられるかもしれません。

もっと運動をしたい、仲間も作りたい

そう思えたらどんどん挑戦してみましょう。おうちでセルフトレーニングも良いですが、もっとモチベーションを上げたい、一緒に運動する仲間が欲しいときは、スポーツクラブに行ってみてはいかがでしょうか。いろいろなメニューを取り揃えた総合的なスポーツクラブなら、新しいお友達もできるかもしれません。
また、SNSで調べてみると、公園などで運動をしている集まりもありますし、お寺でヨガを開催しているところなどもあります。やってみたいことはどんどん挑戦しちゃいましょう。

運動をする習慣が身につくと、食べるものや生活習慣にも意識が広がって良いこと尽くし。心身が整って、秋の味覚を楽しむ。これ、最高の幸せかもしれませんね。